Crossfit to rodzaj programu siłowego i kondycyjnego, który skupia się na ruchach funkcjonalnych. Są to ruchy, które są naturalne dla człowieka i naśladują codzienne czynności, takie jak przysiady, podnoszenie ciężarów, bieganie i inne ruchy, które wykonujemy mniej lub bardziej świadomie na co dzień. Crossfit cechuje się wysoką intensywnością treningu.

Historia Crossfitu

Program został stworzony przez Grega Glassmana na początku lat 2000. Był on byłym gimnastykiem i trenerem, który chciał stworzyć program fitness, który byłby skalowalny i skuteczny dla ludzi o każdym poziomie sprawności. Crossfit stał się jednym z najpopularniejszych programów fitness w ostatnich latach. Jest chwalony za swoją skuteczność w pomaganiu ludziom w uzyskaniu kondycji i budowaniu mięśni. Pojawiły się jednak również głosy krytyki wobec tego programu.

Niektórzy trenerzy zakwestionowali bezpieczeństwo treningów Crossfitowych, ponieważ mogą one być bardzo intensywne i wymagają odpowiedniej techniki, aby uniknąć kontuzji. Pojawiły się również obawy dotyczące konkurencyjności programu i presji, jaką może on wywierać na ludzi, by osiągali wysokie wyniki. Pomimo tych krytycznych uwag, Crossfit nadal jest popularnym programem dla ludzi, którzy chcą uzyskać kształt i poprawić swoją ogólną sprawność.

Jak rozpocząć przygodę z Crossfitem?

Jeśli myślisz o rozpoczęciu treningów Crossfitowych, jest kilka rzeczy, które powinieneś wiedzieć.

Po pierwsze, będziesz musiał znaleźć renomowany boks Crossfitowy – niekoniecznie musi być licencjonowany, ważne by zatrudniał profesjonalną kadrę trenerską.

Po drugie, będziesz musiał być przygotowany na intensywność treningów – często będą wymagały od Ciebie psychicznego zmuszania się do tego, by je ukończyć

Po trzecie, prawdopodobnie musisz kupić odpowiednią odzież i obuwie. Bez odpowiednich butów treningowych, wykonywanie ćwiczeń może być zwyczajnie niebezpieczne.

Najpopularniejsze ćwiczenia Crossfitowe

Oto niektóre z najbardziej popularnych ćwiczeń Crossfit:

• Przysiady (Squats)
• Martwe ciągi (Deadlifts)
• Zarzuty (Clean)
• Wyciskania (Press)
• Rwania (Snatch)

Wszystkie te ćwiczenia mają na celu poprawę Twojej siły, mocy i wytrzymałości. Mogą być wykonywane ze sztangą, hantlami lub odważnikami kettlebells. Crossfit zawiera również inne rodzaje ruchów, takie jak sprint, wiosłowanie i skoki na skrzynię. Te ćwiczenia są zaprojektowane tak, aby poprawić swoją sprawność sercowo-naczyniową i pomóc Ci spalić tłuszcz.

Podsumowanie

Crossfit to świetny sposób, aby uzyskać formę i poprawić ogólną sprawność. Należy jednak pamiętać, że nie jest on dla każdego. Jeśli nie jesteś przygotowany na intensywność treningów, możesz chcieć rozważyć inny rodzaj programu fitness.

Jeśli szukasz więcej informacji o treningu Crossfitowym, możesz sprawdzić następujące strony:

Strefa WOD – portal Crossfit
Zdrowie i Kondycja – strona poświęcona treningowi Crossfit i kalistenice