Trening izometryczny to forma treningu siłowego polegająca na wykonywaniu ćwiczeń, w których długość włókien mięśniowych nie ulega zmianie. To podstawowa różnica w stosunku do ćwiczeń, w których włókna zmieniają długość podczas fazy ekscentrycznej lub koncentrycznej. Ten rodzaj treningu może być korzystny zarówno dla sportowców jak i osób nie uprawiających sportu.

Niektóre z korzyści płynących z treningu izometrycznego obejmują:

• Zwiększenie siły mięśniowej
• Zwiększoną stabilność stawów.
• Zmniejszone ryzyko kontuzji
• Poprawa postawy ciała

Przykłady ćwiczeń izometrycznych

Ćwiczenia izometryczne to ćwiczenia polegające na utrzymywaniu przez pewien czas pozycji względem nieruchomej siły, np. ściany. Tego typu ćwiczenia mogą pomóc w poprawie siły mięśni i stabilności stawów. Niektóre przykłady ćwiczeń izometrycznych obejmują:

• „Krzesełko” przy ścianie
• Planki
• Izometryczne pompki
• Wiosłowania z pauzą izometryczną

Jeśli jesteś zainteresowany wypróbowaniem treningu izometrycznego, pamiętaj, aby skonsultować się z wykwalifikowanym trenerem lub specjalistą medycznym, aby upewnić się, że jest on dla Ciebie odpowiedni.