Kettlebells to świetny sposób na ćwiczenie i utrzymanie dobrej formy. Kettlebell to żeliwny odważnik, który wygląda jak kula armatnia z przymocowanymi do niej dwoma uchwytami. Z kettlebell można wykonywać różne ćwiczenia, takie jak podnoszenie czy wymachy. Gdy zaczniesz ćwiczyć z kettlebells, zauważysz, że są łatwe w użyciu i doskonale wzmacniają mięśnie.

Kettlebells sprawdzają się w budowaniu siły, wytrzymałości, gibkości i stabilności.

Trening z odważnikami kettlebell to trening całego ciała, który pomaga zwiększyć siłę, elastyczność i wytrzymałość. Pomoże Ci również rozwinąć rdzeń, co jest ważne dla zachowania zdrowych pleców i uniknięcia kontuzji. Trening z kettlebell poprawia siłę zarówno górnych, jak i dolnych partii ciała.

Kettlebells są przydatne w budowaniu siły i wytrzymałości na wiele różnych sposobów:

• Angażują wiele grup mięśniowych jednocześnie, dzięki czemu podczas każdego ćwiczenia wykorzystywane są wszystkie główne grupy mięśni. Prowadzi to do rozwoju silnych mięśni całego ciała, ponieważ różne mięśnie współpracują ze sobą w celu wykonania każdego wzorca ruchowego.
• Trening z odważnikami kettlebell wymaga wykonywania wybuchowych ruchów, które doskonale poprawiają szybkość, siłę i zwinność. Tego typu ruchy zwiększają szybkość, ale także z czasem budują masę mięśniową, dzięki czemu sportowcy mogą osiągnąć atletyczną sylwetkę bez przybierania zbyt dużej ilości tkanki tłuszczowej lub utraty szybkości z powodu nadmiernego przyrostu masy ciała (co może się zdarzyć podczas tradycyjnego podnoszenia ciężarów).

Tip: zobacz jak można wykorzystać kettlebell w treningu budując kompleksy, zajrzyj do artykułu „kompleksy kettlebell na dwa odważniki” na stronie Fitnessowy.NET

Trening z kettlebell to aktywność całego ciała.

Trening z kettlebell to trening całego ciała. Za pomocą kettlebell można trenować rdzeń, nogi, ramiona i plecy. Kettlebells doskonale nadają się do ćwiczeń w domu, a wiele siłowni ma je w swojej ofercie.

Trening z kettlebell może pomóc w utracie wagi, ponieważ jest to intensywna aktywność, która pomaga spalać kalorie. Kiedy kettlebells są używane prawidłowo, pracują jednocześnie z wieloma grupami mięśni, co powoduje wzrost tętna, a w efekcie spalanie większej ilości kalorii podczas ćwiczeń!

Trening z kettlebell może być wykonywany w domu lub na siłowni.

Jedną z najlepszych rzeczy w treningu z kettlebell jest to, że można go wykonywać w domu lub na siłowni. Jeśli masz kettlebell i chcesz iść pobiegać, możesz to zrobić bez dodatkowego sprzętu. Jeśli jednak chcesz popracować nad innymi aspektami swojej sprawności fizycznej, takimi jak siła czy wytrzymałość, kettlebell pomogą Ci również w tych dziedzinach! Kettlebells są na tyle uniwersalne, że mogą być wykorzystywane do wszelkich ćwiczeń, od programów odchudzających po zawody w podnoszeniu ciężarów. To sprawia, że są one idealnym rozwiązaniem dla każdego, kto chce czegoś więcej niż tylko codzienne wypełnianie karty czasu pracy – oznacza to nie tylko mniej stresu, ale także lepsze wyniki w zakresie zdrowia!

Ćwiczenia z kettlebell mogą być dostosowane do poziomu sprawności każdego uczestnika.

Kettlebells mogą być używane przez każdego, niezależnie od wieku i poziomu sprawności fizycznej. Kettlebells to świetny sposób, by w krótkim czasie wykonać trening całego ciała. Możesz łatwo zmieniać ruchy i powtórzenia w zależności od tego, czego oczekujesz – czy to wytrzymałości, czy siły. Po wybraniu odpowiedniego ciężaru łatwo jest utrudnić każdy ruch, zwiększając opór za pomocą innego kettlebell lub dodając ruch eksplozywny, np. wymach kettlebell nad głową przed wykonaniem przysiadu. Kluczem jest zawsze znalezienie czegoś, co będzie wyzwaniem dla Twojego ciała, przy jednoczesnym zachowaniu kontroli nad kettlebell w całym zakresie ruchu (ROM).

Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz przygodę z treningiem z kettlebell, czy też ćwiczysz regularnie od lat, ten rodzaj treningu przynosi wiele korzyści.

Więcej informacji o treningu kettlebell znajdziesz też na stronie https://poradniktreningowy.pl